Найкращий час для медитації. вранці, вдень або ввечері
Одне з питань, яке мені найчастіше задають ті, хто хоче підійти до медитації, це: що найкраще час медитувати?
Це найсприятливіший час за астрологією. Це час, коли весь всесвіт наповнюється присутністю Господа Брахми. Усі створіння, включаючи людей, перебувають під впливом цього святого часу. Навіть боги та богині спускаються на землю в цей час і благословляють людей. За цей час, якщо ви зробите будь-яку добру справу, вона дасть у сто разів більше результатів. Тож скористайтеся цією святою нагодою та розпочніть свій день із добрих справ. Пожертвуйте щось нужденним, допоможіть нужденним, повторіть мантри або зробіть будь-які інші добрі справи. Ви точно будете благословенні божественними силами, і ваш день буде наповнений щастям і процвітанням.
Час доби, коли ми медитуємо, не є суттєвим, але це абсолютно корисно. різниця. У цій статті. спробує відповісти на це питання з усіх можливих точок зору, дати вам. повне уявлення про переваги та недоліки різних годин.
Правильний час для медитації: мій досвід
Я ніколи не зустрічав жодних наукових досліджень про вплив медитації в різний час дня, отже. відповім вам по моєму особистий досвід як. вчитель медитації і ас. людина, яка регулярно медитує більше тридцяти років.
Час доби, коли весь світ спить, за винятком кількох людей, які прокинулися або випадково, або випадково. Час, коли щебетають пташки і віє вітерець з відтінком прохолоди. Час, коли сонце тільки-но зійде, а небо палає фарбами. Найкращий час для пробудження, згідно з ведичними писаннями, Брахмамухурта - з 4:00 до 6:00. Це двогодинне вікно вважається дуже сприятливим для духовних практик, таких як медитація, йога та джапа (читання священних мантр). Рано прокидаючись і починаючи день із таких позитивних занять, можна творити чудеса з вашим розумом, тілом і душею. Ви не тільки почуватиметеся бадьорими та бадьорими протягом дня, але й поступово почнете відчувати мир і внутрішній спокій. Якщо ви прагнете внести серйозні зміни у своє життя або досягти великих цілей, тоді немає кращого часу, ніж Брахмамухурта, щоб почати працювати над цим. Тож продовжуйте та використовуйте цей священний час якнайкраще, використовуючи його з розумом!
Щоб отримати максимальну користь від медитації, в ідеалі вам слід займатися, коли ви почуваєтесь відпочив і оповіщення . Це означає, що не медитуйте одразу після цього. важка їжа, або коли ви сонні чи фізично виснажені.
Це час Брахми, творця. Весь світ спить. Навіть тварини і птахи відпочивають. У цей час лише кілька людей не сплять. Це час для медитації, йоги та поклоніння. Це найсприятливіший час для початку будь-якої нової діяльності. Найкраща діяльність, яку можна почати в цей час, — це вивчення священних писань, тому що в цей час ваш розум буде дуже спокійним і тихим, і ви зможете краще розуміти священні писання. Крім того, це чудовий час для молитви та поклоніння. У цей день потрібно постаратися прокинутися рано вранці і піднести свої молитви Богу. Це сподобається Богу, і ви будете благословенні удачею та успіхом у будь-якій справі.
Найважливіше, особливо якщо ви тільки починаєте медитувати, це просто підтримувати щоденна звичка .
Тому я відповідаю так: найкращий час для медитації – це той, який найкраще відповідає розкладу вашого дня. Іншими словами, найкращий час – це час, коли ви, найімовірніше, будете медитувати, коли ваша енергія найвища, і коли ви можете робити це безперервно щодня. І це дійсно залежить від вашого способу життя рутина .
Тим не менш, давайте розглянемо конкретні переваги та недоліки різного часу доби.
Медитація вранці
Медитація в ранній ранок , одразу після пробудження та перед сніданком (хоча в деяких випадках дозволяється легкозасвоюваний сніданок ), це час, рекомендований більшістю вчителів, і це також час, у який. я регулярно медитую.
Переваги ранкової медитації
- Створіть ефективний захист від стресу дня
- Легше підтримувати щоденну звичку та переконатися, що ви ніколи не пропускаєте практику, коли ви робите це до того, як почнеться суєта дня
- Створити. кращий настрій і тонус на весь день
- Переваги практики можна легше перенести в повсякденне життя
- Ви природно відчуваєте себе більш відпочилим, що веде до кращої медитації
- У вашому розумі менше відволікаючих факторів і менше шуму навколо
Недоліки ранкової медитації
- Можливо, вам доведеться прокинутися. трохи раніше, ніж зазвичай (для мене, який завжди прокидався рано, це не проблема. Але для інших людей прокидатися рано може бути важко)
- Деякі люди вважають, що вони все ще. трохи сонливий і йому важче зосередитися
Медитація в другій половині дня
Медитація опівдні, перед обідом, стає все більш популярним варіантом для тих, хто працює, не може знайти час вранці та потребує. зламати посередині. напружений день.
Переваги післяобідньої медитації
- Він пропонує вам. природна перерва в середині дня, що дозволить вам розслабитися та підготуватися до викликів решти дня
- Для більшості з нас опівдні – це час, коли ми повністю прокинулися та бадьорі, але ще не втомилися, що є ідеальним станом для медитації.
Недоліки післяобідньої медитації
- Його може бути важко знайти. хороше місце для медитації, де ви можете сидіти, не перебиваючи вас і не відчуваючи себе під спостереженням
- Залежно від характеру вашої роботи обідня перерва може бути насиченою. Можливо, вам знадобиться скоротити медитацію, або вас може перервати терміновий дзвінок
Вечірня медитація
Дотримуватися практики вечірньої медитації досить важко, але це може бути. улюблений час для тих, хто не встає рано.
Переваги вечірньої медитації
- Чудовий спосіб відновитися після стресу дня
- Створити. приємна перерва між роботою та відпочинком
- Менше тиску та поспіху
- Це допомагає розслабитися в кінці дня і краще спати
Недоліки вечірньої медитації
- Ви можете відчувати себе занадто втомленим, щоб медитувати
- Ваш розум може бути менш пильним і відпочитим
- Вам може бути важче медитувати щодня. через деякі ночі ви почуватиметеся виснаженими. довгий робочий день або у вас можуть бути соціальні чи сімейні заходи, в яких ви можете взяти участь
- Якщо виникла незручність, не можна відкладати заняття: доведеться почекати наступного дня
Якщо ваша мета медитації — краще спати, медитуйте перед сном. гарна ідея.
З іншого боку, якщо ви медитуєте переважно з іншою метою, найкраще займатися рано ввечері, в ідеалі перед обідом, щоб бути більш пильним. Якщо будь-коли ви боретеся з сонливість під час медитації вам буде набагато складніше залишатися зосередженим і пильним.
Найкращий час для медитації згідно з духовними традиціями
У більшості споглядальних традицій і стародавніх посібників з медитації ідеальним часом для медитації вважається за дві години до сходу сонця . В індуїстській традиції цей час вважається. хороша прикмета для медитації і відома якБрахмамухурта.
Духовне пояснення цієї рекомендації полягає в тому, що в цей час існує. переважання спокійний і чистота .саттва. в атмосфері та інше«Енергія легше тече через центральний канал (сушумна)».
Йоги, наприклад, дуже переконані в цій заповіді. Користуючись словами Свамі Шивананда (один із батьків сучасної йоги):
О чоловік! Тепер це Брахмамухурта!
Не хропіть. Не кататися в ліжку.
Це найсприятливіший час за астрологією. Це час, коли весь всесвіт наповнюється присутністю Господа Брахми. Усі створіння, включаючи людей, перебувають під впливом цього святого часу. Навіть боги та богині спускаються на землю в цей час і благословляють людей. За цей час, якщо ви зробите будь-яку добру справу, вона дасть у сто разів більше результатів. Тож скористайтеся цією святою нагодою та розпочніть свій день із добрих справ. Пожертвуйте щось нужденним, допоможіть нужденним, повторіть мантри або зробіть будь-які інші добрі справи. Ви точно будете благословенні божественними силами, і ваш день буде наповнений щастям і процвітанням.
Викиньте ковдру.
Встаньте, енергійно почніть свою медитацію і насолоджуйтеся вічним блаженством Внутрішнього Я.
– Свамі Шивананда
Що ти робитимеш? Час між 3:00 і 6:00 ранку називається Брахмамухурта. Вважається найсприятливішим часом для виконання певних релігійних і духовних заходів.
Більш наукове пояснення цієї рекомендації полягає в тому, що вплив темряви та сонячного світла активує шишкоподібної залози , який виділяє такі гормони, як мелатонін , які відповідають за регуляцію нашого добового ритму.
При відсутності світла (вночі) вироблення мелатоніну досягає максимуму. Вивільнення мелатоніну пов'язане з розслабленням, самоспостереженням і переживаннями підсвідомих станів розуму (схожих на стани медитації).
Тому наприкінці ночі, перед початком дня, є проміжок часу, коли ми повністю відпочили, але все ще можемо медитувати під впливом заспокійливих ефектів мелатоніну.
Для деяких це може бути. набагато більш прийнятне пояснення.
Другий улюблений момент медитації стародавніх майстрів захід сонця .
для Садгуру ,. Відомий сучасний йог, найкращий час для медитації 3 ранку або 3:30 ранку .
На закінчення
Найкращий час для медитації на початку в ранок , після відвідування туалету та перед сніданком.
Якщо це неможливо з будь-якої причини, медитуйте в будь-який час, який відповідає вашому графіку. Виберіть час доби, коли ви, найімовірніше, будете регулярно медитувати, зробіть його своїм щоденна звичка .
Якщо ви вирішите медитувати ввечері, робіть це перед обідом, інакше у вас, ймовірно, виникнуть проблеми з сонливістю під час практики.
І незалежно від того, який час ви виберете, включайте кілька міні-медитацій протягом дня та дотримуйтесь послідовність . Це один із стовпів медитації і завжди буде основою вашої практики.
Неформальну міні-медитацію можна практикувати будь-де та в будь-якому положенні. Зазвичай це триває від однієї до трьох хвилин і може виконуватися з відкритими або закритими очима.
Ви могли б використовувати. нагадування щоб нагадати собі розвивати свою усвідомленість протягом дня, або просто попрактикуйтеся спонтанно та візьміть. кілька хвилин, коли ви відчуваєте стрес або емоційну нестабільність.
