Розмальовка мандали може зменшити стрес
Просте розфарбовування зображення безпосередньо впливає на зменшення стресу та тривоги. Ця практика виявлена через розфарбування мандали, яка розглядається. форма медитації.
Немає остаточної відповіді на це питання, оскільки вплив транзитів планет на індивідуальну карту може сильно відрізнятися. Проте в цілому проходження Юпітера і Сатурна зазвичай вважаються найбільш значущими, оскільки вони є двома найбільшими планетами нашої Сонячної системи. Крім того, ці планети мають відносно тривалі орбітальні періоди (12 років для Юпітера та 29 років для Сатурна), що означає, що їхні транзити, як правило, мають більш тривалий вплив, ніж транзити інших планет. Отже, якщо ви сподіваєтеся внести значні зміни у своє життя протягом наступних кількох років, звернення уваги на транзити Юпітера та Сатурна може бути гарною ідеєю.
Ця форма терапії стає все більш популярною серед дорослих, а також серед дітей. Ця розслаблююча вправа допомагає очистити розум, зосередитися лише на теперішньому моменті, на активності творення з гармонією. Недавні дослідження показують, що геометрична сторона мандал більш корисна для розуму, ніж звичайне розфарбовування.
Що. мандала?
На санскриті слово мандала означає просто. коло. Кола є потужними символами, які зустрічаються в багатьох культурах. Ми бачимо їх як ореоли світла, молитовні кола та інші релігійні, мистецькі та природні символи.
Мандала є. священне коло, яке завжди використовувалося для полегшення медитації серед практикуючих буддизму та індуїзму.
Мандали можна розфарбувати або намалювати. Це також можуть бути ефемерні витвори, такі як піщані мандали, які після цього часто розбирають. церемонія. Основне коло мандали заповнене. різноманітність геометричних фігур і символів. Дуже часто поважають. певної симетрії, дотримуючись. кольорова схема.
Процес створення мандал так само важливий, як і готова робота. Ідея полягає в тому, щоб візуалізувати різні фази творіння так само, як візуалізується зв’язок між тілом і розумом, тому мандали є ідеальними інструментами для керівництва. медитація.
Мандала,. терапевтичне мистецтво?
Мандали як. форма медитації зараз розглядається як засіб лікування. Все більше клінічних досліджень показують, що медитація може зменшити стрес, боротися з депресією, допомогти впоратися з болем і знизити артеріальний тиск. Медитація також може зміцнити нашу імунну систему, стимулюючи вироблення мелатоніну, гормону, який уповільнює старіння клітин і сприяє спокійному сну.
Мандали — це не просто речі, на які можна дивитися або використовувати під час сеансів медитації. Тепер вони використовуються в книжках-розмальовках, які стануть у нагоді кожному. Забарвлення. Мандала з кольоровими олівцями, фломастерами, фарбами або крейдами поєднує благотворний вплив медитації та арт-терапії в одне просте заняття, яким можна займатися будь-де та будь-коли.
Люди, які розфарбовують мандали, часто відчувають глибоку безтурботність, спокій і благополуччя. Його. простий інструмент, який не вимагає особливого досвіду, але може бути дуже корисним. Мандали стимулюють не тільки концентрацію, але й творчу сторону особистості, елемент, який дуже часто забувають у нашому повсякденному житті.
Мандали особливо корисні для:
- діти: Розмальовки мандал можуть допомогти дітям краще керувати своїми емоціями. Замість того, щоб висловлювати свої почуття словами, багато дітей виражають себе за допомогою кольорів і мистецтва. Психолог доктор Барбара Сурк. психолог, використовував ці «кольорові колеса» для маленьких дітей. Він зазначив, що цією вправою можуть займатися діти з року в. і що це дозволяє їм виражати свої почуття більш природним способом, ніж за допомогою традиційного фарбування.
- Люди, які хочуть кинути палити: З тієї ж причини деякі курці в’яжуть, коли тільки кинули палити, розфарбовування мандал допомагає зайняти їхні руки та зменшує стрес. Свою книжку-розмальовку можна всюди брати з собою і брати. кілька хвилин, щоб завершити його спокійно, коли вам захочеться закурити.
- Люди з невиліковними хворобами . Університет Каліфорнії в партнерстві з Центром дослідження раку Ірвіна співпрацює в організації семінарів, присвячених мандалам, щоб заохочувати благополуччя пацієнтів і посилювати вираження почуттів за допомогою цієї практики.
Однак мандали не обов’язково підходять для всіх. Забарвлення. Мандала передбачає повторення деяких жестів у тривалий спосіб. Це не рекомендується особливо людям з остеоартритом, а також при інших травмах, що повторюються.
Як розфарбувати. мандала?
Потрібно лише. кілька простих кроків і. мало часу побути наодинці:
- Вам знадобляться олівці, фломастери, крейди або фарби.
- використання. книжка-розмальовка мандала, щоб зберегти їх усі в одній книзі, яку можна переглядати з часом.
- знайти. тихе та комфортне місце, де ви можете комфортно фарбувати, не відволікаючись.
- Почніть розфарбовувати
При розфарбовуванні намагайтеся не надто замислюватися про вибір кольорів, не зациклюйтеся на ідеї ідеальної симетрії. Дозвольте керуватися своїми інстинктами. Після початку з першого кольору природним чином слідуватиме наступний. Сюзан Фічер, автор багатьох книг про мандали для розфарбовування, говорить наступне:
«Колір увімкнено. мандала запрошує. друге, як. гість ввічливо запитує, чи може він приєднатися до нас на вечерю».
На закінчення
Багаторазовий процес розфарбовування геометричних фігур у мандалі може бути корисним для людей будь-якого віку. М'яко відмовтеся від думки, що розмальовки тільки для дітей.
Натомість використовуйте його як. конструктивний спосіб приділити час собі, щоб насолодитися. тихий момент, щоб заспокоїти свої думки та зменшити стрес і тривогу, які вас мучать. щодня. Ви можете бути здивовані полегшенням, яке знайдете.
